骨质疏松最佳治疗方法需综合来看，一般可以通过生活方式调整、药物治疗等方式来改善，其中药物方面常用的有钙剂与维生素D等。比如每天保证足够的钙摄入，成年人每天钙的适宜摄入量是800毫克，50岁及以上人群则需1000~1200毫克。
生活方式调整很关键
合理饮食： 要保证摄入富含钙的食物，像牛奶，每100毫升牛奶大约含有104毫克的钙，每天喝300毫升左右牛奶能补充一部分钙；还有豆制品，如豆腐等，也富含钙。同时，也要摄入富含维生素的食物，比如新鲜的蔬菜水果，能促进钙的吸收利用。适度运动： 适合骨质疏松患者的运动有散步，每天坚持散步30分钟左右，能增强骨骼的强度；还有游泳，游泳是全身性的运动，对骨骼的压力较小，又能起到锻炼作用，每周可以游泳2~3次。
药物治疗有选择
钙剂补充： 常见的钙剂有碳酸钙，它含钙量较高，能有效补充钙元素。不过，在服用钙剂时要注意，不要与含草酸多的食物同时服用，比如菠菜，因为草酸会与钙结合形成不易吸收的物质。维生素D： 维生素D能促进肠道对钙的吸收。可以通过晒太阳来获取维生素D，一般每天晒太阳15~30分钟就能满足身体对维生素D的部分需求，但要注意避免阳光直射过强的时段。
康复治疗来助力
物理治疗： 比如超声波治疗，它可以促进骨细胞的活性，有助于骨骼的修复。一般每周进行2~3次超声波治疗，每次治疗时间根据设备和患者情况而定。康复训练： 专业的康复师会指导患者进行特定的康复训练，像平衡训练，能降低患者摔倒的风险，因为骨质疏松患者容易摔倒导致骨折。平衡训练可以每天进行，每次10~15分钟。