拉肚子、腹泻可能由多种原因引起，以下是一些建议：
1.调整饮食：避免食用油腻、辛辣、刺激性食物以及高纤维食物，这些食物可能会加重腹泻。可以选择清淡易消化的食物，如白米粥、面包、鸡肉等。
2.补充水分：腹泻会导致身体失去大量水分，因此要及时补充水分。可以多喝水或口服补液盐，以防止脱水。
3.注意休息：拉肚子、腹泻时身体需要更多的能量来恢复，因此要保证充足的休息。
4.药物治疗：如果拉肚子、腹泻症状严重，可以使用一些药物进行治疗，如蒙脱石散、双歧杆菌四联活菌片等。如果症状持续时间较长或伴有其他严重症状，如发热、呕吐、腹痛等，应及时就医。
需要注意的是，孕妇、儿童、老人等特殊人群在出现拉肚子、腹泻症状时，应更加注意饮食和休息，并在医生的指导下进行治疗。