眼睛哭肿了可以通过以下方法缓解：
1.冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在眼睛上，每次15-20分钟，每天数次。冷敷可以收缩血管，减轻肿胀和疼痛。
2.热敷：用热毛巾敷在眼睛上，每次15-20分钟，每天数次。热敷可以促进血液循环，缓解眼部疲劳和肿胀。
3.按摩：轻轻按摩眼睛周围的肌肉，从眼角向眼尾方向按摩，每次10-15分钟，每天数次。按摩可以促进血液循环，缓解眼部疲劳和肿胀。
4.注意休息：保证充足的睡眠，避免熬夜和过度用眼。
5.饮食调理：多喝水，多吃富含维生素C、E和胶原蛋白的食物，如水果、蔬菜、鱼类等。这些食物可以促进伤口愈合，减轻眼部肿胀。
需要注意的是，如果眼睛肿胀严重，或者伴有疼痛、视力模糊等症状，可能是眼部疾病引起的，建议及时就医。