如果眼睛哭肿了，可以尝试以下方法来缓解：
1.冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在眼睛上，每次15-20分钟，每天数次。冷敷可以收缩血管，减轻肿胀和疼痛。
2.热敷：用热毛巾敷在眼睛上，每次15-20分钟，每天数次。热敷可以促进血液循环，缓解眼部疲劳和肿胀。
3.按摩：轻轻按摩眼睛周围的肌肉，从眼角向眼尾方向按摩，每次10-15分钟，每天数次。按摩可以促进血液循环，缓解眼部疲劳和肿胀。
4.保持充足的睡眠：睡眠是身体恢复的重要时期，保持充足的睡眠可以帮助身体恢复，缓解眼部疲劳和肿胀。
5.避免过度用眼：长时间使用电脑、手机等电子设备会导致眼部疲劳和肿胀，应适当休息，避免过度用眼。
6.饮食调理：多吃一些富含维生素C、E和胶原蛋白的食物，如水果、蔬菜、肉类等，可以帮助眼睛恢复。
需要注意的是，如果眼睛肿胀严重、疼痛剧烈、视力模糊等症状持续不缓解，应及时就医，排除眼部疾病的可能。此外，孕妇、高血压患者、糖尿病患者等特殊人群应在医生的指导下进行治疗。