月经会瘦吗
一般来说，月经期间体重可能会有小幅波动，但不会出现明显的“瘦”。部分女性月经前可能因激素变化出现水肿，体重会略有上升，月经期间水肿减轻，体重可能会有0.5 - 1公斤左右的波动，但这不是真正意义上的变瘦。
月经期间体重波动的原因
激素变化影响
雌激素变化： 月经前雌激素水平升高，会导致水钠潴留，使身体组织间水分增加，从而引起水肿，体重可能上升。一般在月经前1 - 2周，这种水钠潴留现象较明显。孕激素变化： 月经期间孕激素水平下降，水钠潴留情况会有所缓解，但体重不会马上大幅下降，因为水钠潴留只是暂时的状态改变，不是脂肪的减少。
身体代谢变化
基础代谢率： 月经期间身体的基础代谢率会有一定波动，但这种波动幅度较小，通常不会对体重产生显著的、能让人体明显变瘦的影响。一般基础代谢率波动在5%左右，不会直接导致体重有大幅的降低。
真正变瘦的相关因素
饮食控制
如果在非月经期间通过合理控制饮食，比如减少高热量、高脂肪食物的摄入，增加蔬菜、水果等低热量食物的摄取，同时保证营养均衡，长期坚持是可以实现体重下降的。一般每周控制热量摄入 deficit（ deficit 表示热量缺口）在3000 - 5000大卡左右，就可能每周减轻0.5 - 1公斤的脂肪。
运动锻炼
规律的运动锻炼，如每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，像快走、慢跑等，加上力量训练，可以增加肌肉量，提高基础代谢率。肌肉量每增加1公斤，每天大约可以多消耗100 - 150大卡的热量，长期坚持运动锻炼，配合合理饮食，才能真正达到减肥变瘦的效果。