髌骨上方疼痛可能由多种原因引起，比如运动损伤等情况较为常见。一般来说，运动相关的髌骨上方疼痛，在休息一段时间后可能会有所缓解，但具体情况需具体分析。
常见病因分析
运动过度导致： 如果近期进行了大量剧烈运动，像长时间跑步、爬山等，可能会使髌骨上方的肌肉、肌腱等组织受到过度牵拉，从而引发疼痛。这种情况下，疼痛通常在运动后较为明显。外伤引起： 比如膝盖受到碰撞、摔倒等外伤，也可能导致髌骨上方出现疼痛，可能还会伴有局部肿胀等表现。
自我初步判断方法
观察疼痛伴随症状： 如果髌骨上方疼痛同时伴有膝盖肿胀、活动受限，尤其是屈伸膝关节时疼痛明显加重，那就要考虑可能是比较严重的问题。回忆诱因： 回顾近期是否有剧烈运动或者外伤史，这对判断病因有帮助。比如近期刚参加了一场长跑比赛，之后出现髌骨上方疼痛，那运动过度导致的可能性较大。
缓解与处理建议
休息制动： 出现髌骨上方疼痛后，首先要停止引起疼痛的相关活动，让膝盖得到充分休息。比如因运动导致的疼痛，就不要再继续运动了。局部冷敷： 在疼痛发生后的48小时内，可以进行局部冷敷，每次冷敷15 - 20分钟，每天可进行3 - 4次，这样有助于减轻肿胀和疼痛。不过要注意，冷敷时不要直接把冰袋敷在皮肤上，要用毛巾隔开。