13岁小孩正处于生长发育的阶段，不建议进行过于剧烈的瘦腿运动，否则可能会影响身体的正常发育。以下是一些针对13岁小孩的瘦腿建议：
1.控制饮食：小孩正处于生长发育的关键时期，需要保证营养均衡。可以适当控制高热量、高脂肪、高糖分的食物，如油炸食品、蛋糕、巧克力等，多吃蔬菜、水果、粗粮等富含膳食纤维的食物。
2.适量运动：可以选择一些适合小孩的运动，如跳绳、游泳、慢跑等，每周进行3-5次，每次30分钟左右。运动可以促进新陈代谢，帮助消耗热量，同时也可以增强腿部肌肉，提高身体的代谢率。
3.注意姿势：小孩在日常生活中要注意保持正确的姿势，如站立时要挺胸收腹，坐立时要挺直腰板，避免弯腰驼背等不良姿势。正确的姿势可以使腿部肌肉得到充分的伸展，有助于塑造腿部线条。
4.按摩瘦腿：可以在洗完澡后，用手轻轻按摩腿部，促进腿部血液循环，帮助消除腿部水肿。
5.保证充足的睡眠：睡眠是身体恢复和生长的重要时期，小孩要保证充足的睡眠时间，让身体有足够的休息和恢复时间。
需要注意的是，小孩的身体还在发育阶段，瘦腿需要耐心和坚持，不能操之过急。同时，如果小孩的腿部问题比较严重，建议及时就医，听取医生的建议和治疗方案。