女生经期应主要食用热食热饮，且要避免生冷、辛辣等刺激性食物。
一、月经期间女性抵抗力下降，可能出现多种状况。
1.容易感染，比如可能引发妇科炎症等问题。
2.容易出现手脚冰凉的现象，这是因为此时身体的血液循环可能没有平时顺畅。
3.可能会有贫血的情况发生，比如可能会感到头晕、乏力等。
二、在食物方面。
1.多吃温补性食物有好处，如胡萝卜、山药、菠菜等，它们能够益气补血、活血化瘀、有效缓解痛经。
2.山楂、薏仁等食物也适宜食用，不仅可以促进食欲，而且还好消化，能改善经期食欲不振的情况。
三、在热饮方面。
1.可以选择红糖水，若在其中加几片姜，不仅能驱寒，还具有暖胃健脾的功效。
2.多喝牛奶，可补充蛋白质和能量。
四、适当补充维生素E也很重要。它能改善肤色暗沉和头发毛燥的问题，像猕猴桃、柠檬、葡萄、柚子、火龙果等很多水果都富含丰富的维生素E。
五、要注意忌吃辛辣刺激性食物。因为在月经期体质本就较差，食用这类食物容易刺激肠胃导致不适，还可能对输卵管功能等产生影响。
总之，女生经期在饮食方面有诸多需要注意的地方，合理选择食物和热饮，能帮助女性更好地度过经期。