女生经期吃什么比较好？经期饮食总的宗旨是：避免食用影响经血排出的食物，避免食用生冷、寒凉、辛辣刺激性食物，保证饮食的均衡和多样化。以下是一些经期适宜食用的食物：
1.富含铁元素的食物：经血会流失一部分铁元素，因此在经期适量食用一些富含铁元素的食物，如动物肝脏、动物血、红肉等，能够在一定程度上补充铁元素，预防缺铁性贫血。
2.富含蛋白质的食物：蛋白质是人体必需的营养物质，经期适量食用一些富含蛋白质的食物，如鱼肉、虾肉、奶制品、豆制品等，能够补充身体所需的营养，增强身体免疫力。
3.温热的食物：经期避免食用生冷、寒凉的食物，以免引起痛经、经血排出不畅等不适症状。因此，经期可以适量食用一些温热的食物，如生姜、红糖水、桂圆等，能够起到驱寒暖宫的作用。
4.富含膳食纤维的食物：经期女性运动量减少，胃肠蠕动减慢，容易出现便秘的情况。因此，经期适量食用一些富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果、全麦面包等，能够促进胃肠蠕动，预防便秘。
总之，经期饮食需要注意避免食用影响经血排出的食物，避免食用生冷、寒凉、辛辣刺激性食物，保证饮食的均衡和多样化。同时，需要注意饮食卫生，避免食用不洁食物，以免引起胃肠道不适。