早上老是腰疼腰酸，可能与以下原因有关：
1.床垫不合适：床垫过软或过硬，都会影响腰部的支撑，导致腰部肌肉紧张和酸痛。建议选择硬度适中的床垫，以保证腰部得到充分的支撑。
2.腰部肌肉劳损：长时间保持一个姿势或过度劳累，容易导致腰部肌肉劳损，出现腰疼腰酸的症状。建议适当休息，避免长时间弯腰或久坐，同时可以进行腰部肌肉的锻炼，如伸展、旋转等。
3.腰椎间盘突出：腰椎间盘突出症是导致腰疼腰酸的常见原因之一。突出的椎间盘可能压迫神经根，引起腰部疼痛，并放射至下肢。此外，还可能伴有下肢麻木、无力等症状。如果腰疼腰酸症状严重，建议及时就医，进行腰椎CT或MRI等检查，以明确诊断。
4.泌尿系统感染：如肾炎、肾盂肾炎等，也可能导致腰疼腰酸。同时，还可能伴有尿频、尿急、尿痛等症状。如果怀疑是泌尿系统感染，建议及时就医，进行尿常规、血常规等检查，以明确诊断。
5.妇科疾病：女性的盆腔炎、宫颈炎等妇科疾病，也可能引起腰疼腰酸。此外，还可能伴有白带异常、下腹坠胀等症状。如果是妇科疾病导致的腰疼腰酸，建议及时就医，进行相关检查和治疗。
针对以上原因，可以采取以下措施缓解腰疼腰酸的症状：
1.调整姿势：保持正确的坐姿和站姿，避免弯腰或扭曲身体。长时间站立或坐着时，可以适当活动腰部，缓解肌肉疲劳。
2.热敷：用热水袋或热毛巾敷在腰部，每次20-30分钟，可缓解肌肉紧张和疼痛。
3.按摩：轻轻按摩腰部肌肉，促进血液循环，缓解肌肉疲劳。
4.药物治疗：如果腰疼腰酸症状严重，可以在医生的指导下服用一些药物，如非甾体抗炎药、肌肉松弛剂等。
5.物理治疗：如针灸、推拿、拔罐等物理治疗方法，也可以缓解腰疼腰酸的症状。
6.就医治疗：如果腰疼腰酸症状持续不缓解或加重，建议及时就医，进行详细的检查和治疗。
总之，早上老是腰疼腰酸可能是多种原因引起的，需要根据具体情况采取相应的措施。如果症状严重或持续不缓解，建议及时就医，以免延误病情。