急性腰扭伤是常见的腰部损伤，一般通过休息、物理治疗等可逐渐恢复，通常1-2周能缓解。
急性期的休息与制动
卧床休息很重要： 在急性腰扭伤发生后的1-2天内，尽量多卧床休息，避免腰部过多活动，这样能减轻腰部肌肉的负担，促进损伤修复。一般建议卧床休息2-3天，期间尽量选择硬板床，仰卧位时可在膝下垫个薄枕头，侧卧位时可在两腿之间夹个枕头，保持腰部自然放松。佩戴腰围： 如果疼痛有所缓解但仍需活动时，可以佩戴腰围来保护腰部。佩戴腰围一般建议不超过2周，长时间佩戴腰围可能会导致腰部肌肉萎缩。
物理治疗方法
冷敷缓解疼痛： 在急性腰扭伤后的48小时内，可以进行冷敷。用冰袋或冷毛巾敷在腰部疼痛部位，每次冷敷15-20分钟，每天可进行3-4次。冷敷能收缩血管，减轻局部充血和肿胀，缓解疼痛。注意不要直接把冰袋贴在皮肤上，可隔着毛巾，避免冻伤皮肤。热敷促进恢复： 受伤48小时后，可改为热敷。用热毛巾或热水袋敷在腰部，温度以感觉温热舒适为宜，每次热敷15-20分钟，每天3-4次。热敷能促进血液循环，加速炎症消退，帮助腰部损伤修复。
药物辅助治疗
非甾体抗炎药： 如布洛芬等非甾体抗炎药可以缓解疼痛和炎症。这类药物能抑制体内前列腺素的合成，从而减轻疼痛和肿胀。但有胃溃疡等胃肠道疾病的患者要谨慎使用，最好在医生指导下服用。外用药物： 还可以使用一些外用的活血化瘀、消肿止痛的膏药，如云南白药膏等。外用膏药直接作用于腰部损伤部位，能起到一定的缓解疼痛和促进恢复的作用。但如果皮肤有破损或对膏药过敏，则不能使用。