生气后乳房疼可以通过调节情绪、局部热敷等方式缓解。一般来说，情绪平复后，乳房疼的症状会在数小时内有所减轻。
情绪调节方法
深呼吸放松： 当生气导致乳房疼时，马上找个安静的地方坐下或躺下，进行深呼吸。慢慢地吸气，让腹部鼓起，然后慢慢地呼气，重复几次，每次深呼吸尽量持续5 - 10秒，连续做10 - 15分钟，能帮助放松身体，舒缓因生气引起的紧张情绪，从而减轻乳房疼的感觉。转移注意力： 可以通过听喜欢的音乐、看有趣的视频或者和朋友聊天等方式转移注意力。比如听一些轻柔舒缓的音乐，像古典音乐中的莫扎特的《小夜曲》等，让自己从生气的情绪中脱离出来，一般坚持听15 - 30分钟的音乐，乳房疼的不适可能会明显缓解。
局部护理方式
热敷缓解： 用温热的毛巾敷在乳房上，温度保持在40 - 50摄氏度左右。每次热敷15 - 20分钟，每天可以热敷2 - 3次。温热的刺激能促进乳房局部的血液循环，缓解因生气导致的气血不畅引起的乳房疼。不过要注意，温度不能太高，避免烫伤皮肤。按摩舒缓： 轻柔地按摩乳房，从乳房外侧向乳头方向轻轻打圈按摩。按摩时力度要适中，每次按摩5 - 10分钟。通过按摩可以帮助疏通乳房的经络，缓解疼痛，但要注意如果乳房有明显的肿块或者皮肤有破损等情况，不要进行按摩。
生活习惯调整
保证充足睡眠： 生气后要尽量保证充足的睡眠，每天睡眠时长保持在7 - 8小时左右。良好的睡眠有助于身体的内分泌调节恢复正常，因为生气可能会打乱内分泌平衡，而充足的睡眠可以让身体的激素水平逐渐回归稳定，从而减轻乳房疼的状况。合理饮食调整： 减少吃辛辣、刺激性食物，如辣椒、花椒等，多吃一些清淡、富含维生素的食物，像苹果、香蕉、西兰花等。在生气后，保持合理的饮食结构，有助于身体的整体调节，一般坚持1 - 2周的合理饮食，对缓解乳房疼会有一定帮助。