生气后乳房疼可以通过调整情绪、局部按摩等方式缓解。一般来说，短时间内通过自我调节可改善。
情绪调节很关键
放松心情： 生气时人体会分泌一些特殊物质影响内分泌，进而导致乳房疼痛。这时候要尽量让自己平静下来，可以通过听舒缓的音乐，比如轻柔的古典音乐，让自己的情绪慢慢平复。每天保证至少30分钟的放松时间，像冥想也是不错的选择，坚持冥想10 - 15分钟，有助于缓解因生气引起的乳房不适。转移注意力： 当感觉生气后乳房开始疼时，可以马上转移注意力，去做一些自己喜欢的事情，比如看一场轻松的电影，或者和朋友聊聊天。当注意力从生气这件事上转移开后，身体的紧张状态会有所缓解，乳房疼痛也可能会随之减轻。
局部按摩有帮助
轻柔按摩： 可以用温热的毛巾敷在乳房上，大概敷5 - 10分钟，让乳房周围的肌肉放松。然后用手指轻轻按摩乳房，从乳房外侧向乳头方向呈环形按摩，力度要适中，每次按摩10 - 15分钟，每天可以按摩2 - 3次。不过要注意，如果乳房有明显的红肿、肿块等异常情况，不要自行按摩，应及时就医。注意按摩力度： 按摩时力度一定不能过大，避免加重乳房的不适感。如果在按摩过程中感觉到疼痛加剧或者有其他异常，要立刻停止按摩并咨询医生。
生活方式要调整
规律作息： 保证充足的睡眠，每天尽量保证7 - 8小时的睡眠时间。睡眠不足会影响身体的内分泌平衡，进而加重生气后乳房疼的情况。养成良好的作息习惯，晚上尽量在11点前入睡，让身体得到充分的休息，有助于调节内分泌，缓解乳房疼痛。合理饮食： 减少摄入辛辣、刺激性食物，比如辣椒、芥末等。多吃一些富含维生素的食物，像新鲜的蔬菜（如西兰花、胡萝卜等）和水果（如苹果、橙子等）。每天保证摄入足够的水分，至少1500 - 2000毫升，保持身体代谢正常，也有利于缓解乳房疼痛。