生气时乳房疼，首先要调整情绪。一般来说，情绪平复后，疼痛可能会在数小时到1 - 2天内逐渐缓解。但如果疼痛持续不缓解或反复出现，就需要重视了。
情绪调节方面
保持心态平和： 当生气后出现乳房疼，要尽快让自己平静下来。可以通过深呼吸来调节，比如慢慢地吸气，让腹部膨胀，然后再慢慢地呼气，重复几次。每次深呼吸坚持3 - 5分钟，能帮助放松身体，缓解因生气带来的紧张情绪，进而减轻乳房疼的症状。转移注意力： 可以做一些自己喜欢的事情来转移注意力，像听舒缓的音乐，选择一些轻柔的古典音乐或者轻音乐，听20 - 30分钟，让自己从生气的情绪中脱离出来，从而减轻乳房疼的感觉。
生活方式调整
保证充足睡眠： 睡眠不足也可能会加重乳房疼的情况。生气后要尽量保证每天有7 - 8小时的充足睡眠。在睡眠过程中，身体会进行自我修复，有助于缓解因生气引起的身体不适，包括乳房疼。适度运动： 可以进行一些轻度的运动，比如散步，每天散步30分钟左右，速度保持在每分钟60 - 80步。运动能促进身体的血液循环，帮助舒缓乳房部位的紧张感，减轻疼痛。但要注意避免剧烈运动，剧烈运动可能会加重乳房的不适。
观察与就医情况
定期自我观察： 女性要养成定期自我检查乳房的习惯。在生气后乳房疼缓解期间，观察乳房是否有肿块、皮肤改变等情况。如果发现乳房有异常，比如摸到有边界不清、质地较硬的肿块，或者乳房皮肤出现橘皮样改变等，要及时就医。及时就医判断： 如果乳房疼持续超过2 - 3天不缓解，或者疼痛程度逐渐加重，就需要到医院就诊。医生可能会进行乳腺超声等检查，以排除乳腺增生、乳腺炎等疾病。一般乳腺超声检查的费用在100 - 200元左右，通过检查能明确乳房疼痛的具体原因，然后进行针对性的处理。