抱孩子导致的手腕疼即“妈妈手”，主要和腕关节疾病相关，在临床上被称作“桡骨茎突狭窄性腱鞘炎”。这主要是宝妈抱宝宝时未采用正确姿势引起的。由于长时间抱孩子，手腕的肌腱与肌肉长时间处于紧张状态，促使腱鞘出现无菌性炎症反应，从而让抱孩子的人出现显著的手腕疼痛。下面来介绍改善疼痛状态的方法：
一、急性期
1.包扎制动：处于急性期时，首先用弹力绷带对受伤的手腕进行包扎、制动，以此起到保护腕关节的作用。
2.热敷：完成制动后，拿毛巾包裹热水袋放置在患侧手腕处进行热敷。
3.药物治疗：如果患者疼痛较为剧烈，可以考虑使用药物进行治疗。一般使用含有利多卡因的喷雾剂或药膏，直接对着疼痛部位进行局部喷洒，从而缓解疼痛症状。
二、缓解期
1.指关节屈伸训练：在处于缓解期时，可对患侧手指进行屈伸锻炼，先屈曲握拳，然后伸开。
2.腕关节屈伸训练：在进行屈指训练的同时，可进行手腕的屈伸锻炼，轻柔地屈腕、伸腕，也可将手腕向尺侧偏、再向桡侧偏锻炼。上述动作可重复进行。
特别提示：
1.热敷时，一定要用毛巾包裹热水袋，防止烫伤皮肤。
2.上述动作的锻炼强度都应在患者可承受的范围内进行。
3.如症状持续不缓解或加重，要及时到医院就诊。
总之，当出现因抱孩子导致的手腕疼痛时，可根据不同时期采取相应的措施来缓解疼痛，同时要注意特别提示中的事项，如有异常应及时就医处理。