抱孩子手腕疼可能是由于手腕部的肌肉、肌腱、腱鞘等组织受到过度拉伸或损伤引起的。以下是一些缓解方法：
1.休息：停止抱孩子，给手腕部足够的休息时间，避免进一步加重损伤。
2.冰敷：用冰袋或冷毛巾敷在手腕部，每次15-20分钟，每天数次，有助于减轻疼痛和肿胀。
3.热敷：用热水袋或热毛巾敷在手腕部，每次15-20分钟，每天数次，可缓解肌肉紧张，促进血液循环。
4.按摩：轻轻按摩手腕部，缓解肌肉紧张和疼痛。
5.佩戴护腕：佩戴护腕可以提供额外的支撑和稳定性，减轻手腕部的压力。
6.改变抱孩子的姿势：尝试不同的抱孩子姿势，减轻手腕部的压力。
7.伸展运动：进行手腕部的伸展运动，如握拳、伸展手指、旋转手腕等，可缓解肌肉紧张。
8.药物治疗：如果疼痛严重，可以口服非甾体抗炎药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等，缓解疼痛。
9.物理治疗：如超声波、电疗、磁疗等物理治疗方法，也可以缓解疼痛和促进恢复。
10.就医：如果手腕疼痛持续不缓解或加重，建议及时就医，排除其他潜在的损伤或疾病。
需要注意的是，抱孩子时应注意正确的姿势，避免过度用力和长时间抱孩子。如果手腕部已经出现疼痛，应及时采取措施缓解，避免病情加重。同时，如果有其他健康问题，如关节炎、腱鞘炎等，也可能导致手腕疼痛，应及时就医治疗。