气血不足可以通过饮食来调理，一些食物能帮助补气血。像红枣就是不错的选择，每天吃5~10颗红枣，长期坚持能起到一定补气血作用。桂圆也是好东西，煮粥或直接吃都可以，每天吃5~10颗桂圆有助于改善气血不足的状况。
常见补气血食物
红枣： 富含铁元素等营养成分，能促进造血。可以直接吃红枣，也能用来煲汤，比如红枣枸杞汤，经常喝对补气血有帮助。桂圆： 有补益心脾、养血安神的功效。可以把桂圆煮成桂圆粥，每天适量食用，能改善气血不足引起的面色萎黄等问题。黑芝麻： 含有丰富的维生素E、铁等，能补肝肾、益精血。可以将黑芝麻磨成粉，拌入粥中或者直接吃，每天吃10~15克左右。
补气血的蔬果
菠菜： 是含铁量较高的蔬菜之一，每100克菠菜大约含铁2.9毫克，能辅助补充气血。可以清炒菠菜，或者做菠菜蛋花汤，经常吃菠菜对补气血有好处。胡萝卜： 含有胡萝卜素等营养，能健脾和胃、补益气血。可以把胡萝卜炒着吃，或者做成胡萝卜炖排骨，长期食用有助于改善气血不足的情况。葡萄： 葡萄中有丰富的葡萄糖、维生素等，能补气血、强筋骨。可以直接吃新鲜葡萄，也能将葡萄酿成葡萄酒适量饮用，但要注意适量。
补气血的肉类
鸡肉： 鸡肉营养丰富，具有温中益气的作用。可以用鸡肉煲汤，比如当归黄芪炖鸡，每周吃1~2次，能起到补气血的效果。猪肝： 猪肝含铁量很高，每100克猪肝含铁约22.6毫克，是补气血的优质食物。可以将猪肝做成猪肝粥，每周吃2~3次，但要注意胆固醇高的人群要适量食用。牛肉： 牛肉富含蛋白质、铁等营养成分，有补脾胃、益气血的功效。可以把牛肉做成红烧牛肉，适量食用能帮助补充气血。