气血不足可以通过饮食来调理，一些食物对补气血有帮助。比如红枣，每天吃5~10颗红枣，能起到一定的补气血作用。桂圆也是不错的选择，桂圆可以煮粥或者炖汤，每周吃2~3次。
谷物类补气血食物
小米：小米富含B族维生素、铁等营养成分，有健脾和胃、养血安神的功效。可以每天煮小米粥喝，坚持一段时间对补气血有帮助。大米：大米是常见的主食，它能为人体提供碳水化合物等能量，是维持身体正常运转的重要物质，从侧面也有助于气血的生成。
蔬果类补气血食物
菠菜：菠菜含有丰富的铁元素和维生素C，铁是合成血红蛋白的重要原料，维生素C能促进铁的吸收。可以清炒菠菜或者做菠菜汤，每天吃适量菠菜。胡萝卜：胡萝卜富含胡萝卜素，在体内可转化为维生素A，能改善气血不足引起的皮肤干燥等问题，可凉拌、炒菜或煲汤食用。
肉类补气血食物
鸡肉：鸡肉营养丰富，蛋白质含量较高，且容易被人体吸收利用。可以炖汤喝，如当归炖鸡，每周吃1~2次。牛肉：牛肉是优质蛋白质的良好来源，还含有铁、锌等矿物质。可以做成牛肉粥或者红烧牛肉，适量食用能补充气血。
干果类补气血食物
葡萄干：葡萄干含有铁元素，能促进血红蛋白的合成。每天吃一小把葡萄干，能辅助补气血。核桃：核桃富含蛋白质、维生素E等，有补肾养血的作用，可以每天吃几个核桃，但不要过量。