关键点：缓解早射可通过食疗、适当运动、使用药物等方式。食疗可饮杞鞭壮阳汤或适量食用高蛋白食物；适当运动如仰卧起坐、提肛运动等可缓解；因长期熬夜或心理压力大导致肾虚出现早射等症状，可在医生指导下用金匮肾气丸、桂附地黄丸等药物治疗，服药期间饮食要清淡易消化，多吃果蔬，避免辛辣刺激食物。
一、食疗
1.杞鞭壮阳汤：具有滋补肝肾、益精润燥的功效，对早射有一定缓解作用。
2.高蛋白食物：鸡蛋、牛奶等高蛋白食物适量食用，可为身体提供营养支持。
二、适当运动
1.仰卧起坐：能促进局部血液循环。
2.提肛运动：可增强前列腺周边肌肉，有助于改善早射症状。
三、使用药物
1.金匮肾气丸：适用于肾虚导致的早射等症状。
2.桂附地黄丸：能帮助缓解因肾虚引起的相关表现。
总结：对于早射问题，可以综合采取食疗、运动和药物治疗等方式来改善。食疗可选择特定汤品和高蛋白食物，运动可做仰卧起坐和提肛运动等，因肾虚引起早射可在医生指导下用合适药物治疗，同时要注意服药期间的饮食。