没精神、注意力不集中可能由多种原因引起。比如睡眠不足是常见因素之一，成年人若每晚睡眠少于7小时，就较易出现没精神、注意力不集中的情况；儿童睡眠不足还可能影响生长发育。
一、睡眠因素
睡眠质量不佳： 长期熬夜、睡眠环境嘈杂等都会影响睡眠质量。成年人如果连续1 - 2天睡眠不好，就会明显感觉没精神，注意力难以集中。儿童若睡眠质量差，不仅白天没精神，还会影响学习时的注意力。睡眠时间不足： 一般来说，青少年每天需要7 - 9小时的睡眠时间，成年人需要6 - 8小时。如果睡眠时间达不到这个标准，就容易出现没精神、注意力不集中的状况。比如青少年熬夜打游戏，睡眠时间少于7小时，第二天学习时就会没精打采，难以集中注意力。
二、饮食因素
营养不良： 饮食中缺乏某些重要营养素也会导致没精神、注意力不集中。例如缺乏铁元素，会引起缺铁性贫血，使人面色苍白、没精神，注意力难以长时间集中。如果长期摄入的蛋白质不足，身体能量供应不足，也会出现这种情况。血糖波动过大： 长时间不进食或过度节食会导致血糖过低，人会出现头晕、没精神、注意力不集中的症状。比如有些人为了减肥过度节食，上午就可能因为血糖低而没精神，无法集中精力工作或学习。而一次性摄入大量高糖食物后，血糖快速升高又快速下降，也会出现类似情况。
三、疾病因素
神经系统疾病： 像神经衰弱，患者常常会有精神易兴奋和脑力易疲乏的表现，出现没精神、注意力不集中的情况，还可能伴有情绪烦恼、易激惹等症状。脑部的一些轻度病变，如脑供血不足，也会影响大脑的正常功能，导致患者没精神、注意力难以集中。内分泌疾病： 甲状腺功能减退症患者，由于甲状腺激素分泌不足，身体代谢减缓，会出现乏力、没精神、注意力不集中的症状，还可能伴有怕冷、水肿等表现。糖尿病患者如果血糖控制不佳，出现低血糖或高血糖状态时，也会出现没精神、注意力不集中的情况。