长期过度手淫是否可以恢复，取决于多种因素，包括个体的健康状况、年龄、戒除的决心和时间等。一般来说，如果及时戒除手淫并采取适当的措施来恢复身体健康，是可以逐渐改善的。以下是一些可能有助于恢复的建议：
1.停止手淫：首先，必须彻底停止手淫或其他形式的自慰行为。过度手淫可能导致身体和心理上的疲劳和损伤，停止这种行为是恢复的重要一步。
2.保持健康的生活方式：均衡饮食、适量运动、充足睡眠和减少压力对身体健康和恢复非常重要。增加蔬菜、水果、全谷类食物和蛋白质的摄入，避免过度饮酒和吸烟。定期进行身体活动，如散步、跑步、游泳或其他适合个人的运动。保持充足的睡眠时间，每晚7-9小时。学习有效的应对压力的方法，如冥想、深呼吸、放松技巧或爱好。
3.管理情绪和心理健康：长期过度手淫可能与情绪问题如焦虑、抑郁或压力相关。关注自己的情绪状态，并寻求适当的支持，如与亲朋好友交流、咨询心理医生或专业治疗师。心理治疗，如认知行为疗法或心理咨询，可以帮助处理与性和情绪相关的问题。
4.培养健康的性行为观念：了解正确的性知识和健康的性行为观念可以帮助建立积极的性态度。可以通过阅读相关的教育材料、咨询专业人士或参加性健康课程来获取信息。
5.寻求医疗帮助：如果手淫导致的问题持续存在或严重影响生活质量，咨询医生或专业的男科医生可能会有所帮助。他们可以评估个体的情况，并提供个性化的建议和治疗方案，可能包括药物治疗、心理咨询或其他治疗方法。
需要注意的是，恢复的时间因人而异，而且恢复过程可能需要一定的耐心和坚持。每个人的身体和情况都是独特的，因此最好在专业医生的指导下进行恢复。此外，如果有任何疑虑或担忧，应及时咨询医生以获取准确的诊断和建议。