感冒指的是上呼吸道感染，那些老是容易出现上呼吸道感染的人通常需要在多方面加以注意，包括饮食清淡、规律作息、加强运动锻炼、避免吸烟以及注重防护等，这样可以降低病情反复发作的可能性。
一、饮食清淡：日常要注重饮食保持清淡。可以进食一些新鲜的绿叶蔬菜和水果，同时也能吃些鸡蛋、牛奶、瘦肉等富含优质蛋白的食物，不过一定要避免食用辛辣的食物，这有助于增强自身的免疫力。比如绿叶蔬菜中的菠菜、芹菜等富含多种维生素和矿物质，能为身体提供必要的营养；水果中的橙子、苹果等含有丰富的维生素C，对提升免疫力有帮助。
二、规律作息：平时要确保拥有充足的睡眠时间，尽量不要长期熬夜，这对增强体质很有帮助。保持规律的作息时间，能让身体的各项机能得到良好的调节和恢复，使身体处于一个较为稳定的状态。
三、运动锻炼：在日常生活里可以适当进行一些诸如跑步、跳绳等运动锻炼，这样能够提高身体的新陈代谢速度，有助于增强抵抗力。通过运动可以促进血液循环，加强心肺功能，从而让身体更有能力抵御疾病的侵袭。
四、避免吸烟：烟中含有大量诸如焦油、尼古丁等有害的物质，它们容易对呼吸道黏膜造成损伤，增加患病的几率，所以平时要避免吸烟，如此便能降低病情发作的概率。吸烟对呼吸道的危害极大，会削弱呼吸道的防御功能。
五、注意防护：上呼吸道感染具有一定的传染性，所以平时要避免到人员密集的地方活动，而且在外出时要佩戴好口罩，这样可以降低传染的风险。佩戴口罩能有效阻挡病原体的传播，保护自己和他人。
总之，容易上呼吸道感染的人应多方面注意，提前咨询医生了解相关注意事项，能进一步降低病情发作的几率。