膝盖下蹲疼但走路没事，通常是由以下这些原因引起：
一、膝关节半月板损伤：当半月板出现损伤后，患者下蹲时就会引发疼痛。对此可以采取理疗、热敷以及功能锻炼等方式，这样既能减轻疼痛，又能促进膝关节局部组织的血液循环，同时还能更好地保护膝关节。
1.理疗：通过利用各种物理因子，如电、光、声、热、磁等，来改善局部的血液循环，缓解疼痛和炎症，促进半月板的修复。
2.热敷：可以使用热毛巾、热水袋等进行局部热敷，有助于放松肌肉，改善局部代谢。
3.功能锻炼：进行一些适宜的膝关节屈伸等运动，可增强膝关节周围肌肉力量，稳定膝关节。
二、髌骨关节炎、髌骨软化症等疾病：患者在走路或下蹲时，局部会产生摩擦从而诱发疼痛。此时可以考虑进行热敷或者服用抗炎止痛药，这有利于促进组织的修复和再生。
1.热敷方式：与上述相同。
2.抗炎止痛药：能缓解炎症和疼痛，但需在医生指导下使用，避免不良反应。
三、膝关节的骨质增生、膝关节的滑膜炎等：这些情况也会引起疼痛，患者最好及时到医院就诊，明确是哪种原因导致的，然后给予针对性的治疗。
总之，当出现膝盖下蹲疼而走路没事的情况时，要及时关注并根据具体原因选择合适的处理方法。如果症状持续不缓解或加重，应尽快就医，以便获得更专业的诊断和治疗。