跑步小腿会痛，原因包括日常缺乏锻炼、肌肉拉伤、腰椎间盘突出症等，也可能是骨质疏松等其他原因所致。
一、日常缺乏锻炼：如果平时没有跑步的习惯，突然进行较大运动量的跑步，可能导致肌肉内乳酸堆积，进而引起腿部酸痛。这是因为身体还不适应这种运动强度和状态，肌肉在剧烈运动时会进行无氧呼吸产生乳酸，当乳酸在肌肉中积聚过多时，就会出现酸痛感。
二、肌肉拉伤：跑步时动作不规范或未做好热身运动，容易导致腿部肌肉拉伤，从而引发疼痛。肌肉拉伤后，肌肉纤维会受到损伤，引起局部炎症反应，导致疼痛、肿胀等症状出现。比如在跑步过程中突然加速、急停、转向等不恰当动作，或者热身不充分，肌肉没有得到充分预热和伸展，都可能增加拉伤的风险。
三、腰椎间盘突出症：腰椎间盘突出症患者在跑步时，可能因突出的腰椎间盘压迫神经而出现小腿疼痛、麻木等情况。腰椎间盘突出会导致神经受到刺激或压迫，当跑步等活动进一步影响到神经时，就会引起小腿相应部位的不适。
除了上述原因外，也可能是骨质疏松等其他原因引起。不同原因导致的小腿疼痛，具体的干预方法存在差异，建议结合具体原因在医生指导下进行针对性治疗。
总之，跑步后小腿痛可能有多种原因，需要仔细分析并采取合适的处理措施。