胳膊疼可通过休息、物理治疗、药物辅助等方式缓解，具体需根据病因采取相应措施。
一、肌肉劳损导致的胳膊疼
如果是因长时间重复使用胳膊导致肌肉劳损引起的疼，首先要让胳膊充分休息，避免继续过度使用。可通过局部热敷来促进血液循环，缓解肌肉紧张，一般热敷15 - 20分钟，每天可进行数次。
二、外伤引起的胳膊疼
若是外伤导致胳膊疼，在受伤后的24小时内可进行冷敷，每次冷敷15 - 20分钟，每天3 - 4次，以减轻肿胀和疼痛；24小时后可改为热敷，促进淤血吸收。同时要注意观察胳膊的活动情况，如果有明显畸形或活动受限，应及时就医。
三、颈椎病引发的胳膊疼
对于颈椎病引起的胳膊疼，可进行适当的颈部牵引，缓解颈椎对神经根的压迫。还可以进行一些简单的颈部康复锻炼，如缓慢转动颈部，但要注意动作轻柔。同时要保持正确的坐姿和睡姿，避免长时间低头。
四、关节炎导致的胳膊疼
如果是关节炎引起的胳膊疼，可使用一些消炎止痛的药膏外贴。平时注意胳膊的保暖，避免受凉。适当进行一些温和的关节活动，如缓慢屈伸胳膊，但要避免过度劳累关节。老年人群更要注意关节的保护，防止病情加重。
