胳膊受凉疼，可能与血管收缩、肌肉痉挛、关节炎等有关。以下是一些缓解方法：
1.热敷：用热毛巾或热水袋敷在胳膊上，每次15-20分钟，每天数次。热敷可以促进血液循环，缓解肌肉痉挛和疼痛。
2.按摩：轻轻按摩胳膊，帮助放松肌肉，缓解疼痛。可以用手指、拳头或按摩器进行按摩。
3.活动胳膊：适量活动胳膊，可缓解肌肉紧张，改善血液循环。但要避免过度活动或剧烈运动，以免加重疼痛。
4.注意保暖：穿上长袖衣物，避免胳膊再次受凉。特别是在寒冷天气或空调环境中，要注意保护胳膊。
5.药物治疗：如果疼痛严重，可以口服非甾体类抗炎药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等，缓解疼痛。也可以在医生指导下使用外用药膏或贴剂。
6.中医治疗：中医的针灸、推拿、拔罐等疗法也可能对缓解胳膊受凉疼有一定帮助。
7.就医诊治：如果胳膊受凉疼持续时间较长、疼痛剧烈、伴有其他症状或经过上述方法治疗后无明显改善，应及时就医，进行详细的检查，以确定病因，并采取相应的治疗措施。
此外，平时要注意保持良好的姿势，避免长时间保持一个姿势不动；加强胳膊的锻炼，增强肌肉力量和柔韧性；避免提重物或过度使用胳膊。如果疼痛持续不缓解或加重，应及时就医。