胳膊疼快速缓解的方法有多种，若因肌肉劳损导致的胳膊疼，可先通过休息来缓解，一般休息1 - 2天可能会有一定改善。
物理治疗缓解
冷敷： 在胳膊疼初期，比如疼痛发生后的48小时内，可用冰袋包裹毛巾敷在疼痛部位，每次敷15 - 20分钟，每天可敷3 - 4次。冷敷能收缩血管，减轻局部充血和肿胀，缓解疼痛。热敷： 当胳膊疼超过48小时，局部肿胀不再加重时，可改用热敷。用温热的毛巾或热水袋敷在疼痛处，温度以感觉舒适为宜，每次热敷15 - 20分钟，每天可进行3 - 4次。热敷能促进血液循环，帮助缓解肌肉痉挛，减轻疼痛。
药物辅助缓解
非甾体抗炎药： 像布洛芬等非甾体抗炎药能起到消炎止痛的作用。不过，儿童、孕妇以及有胃肠道疾病的人群使用时需谨慎，应在医生指导下使用。这类药物通过抑制体内前列腺素的合成来发挥止痛效果。
调整姿势与活动
纠正不良姿势： 长时间保持不良姿势会导致胳膊疼，比如长期伏案工作时含胸驼背的姿势。要尽量保持正确的坐姿和站姿，挺胸抬头，让胳膊处于放松的状态。每隔一段时间就要起身活动一下，放松肩部和胳膊的肌肉。适度活动： 进行一些简单的胳膊活动，比如缓慢地旋转胳膊、屈伸手臂等。但要注意活动幅度不宜过大，避免加重疼痛。适度活动能促进胳膊部位的血液循环，缓解肌肉紧张引起的疼痛。