以下食物有助于恶露的排出：
1.山楂：山楂含有大量的山楂酸、柠檬酸，能够生津止渴、散瘀活血。恶露不尽的女性适量食用山楂，可以促进子宫收缩，有利于排出恶露。
2.红糖：红糖具有益气养血、健脾暖胃、驱散风寒、活血化淤的功效。恶露不尽的女性可以在产后的7-10天内，每天喝一些红糖水，有助于恶露的排出。
3.小米：小米含量丰富的维生素、膳食纤维和矿物质，其膳食纤维含量是大米的4倍。小米中的维生素B1能够促进食欲，帮助恶露排出。
4.莲藕：莲藕含有丰富的淀粉、维生素和矿物质，具有健脾益胃、清热生津、凉血散瘀的功效。恶露不尽的女性可以将其榨汁饮用，也可以炖煮食用。
需要注意的是，恶露的排出是一个自然的生理过程，一般会在产后4-6周内逐渐减少并消失。如果恶露排出时间过长、量过多或伴有异味等异常情况，可能是子宫复旧不良或感染等问题引起的，需要及时就医，进行进一步的检查和治疗。同时，在饮食方面，还应注意保持均衡营养，避免食用过于油腻、辛辣、刺激性的食物。