手脚冰凉可以通过生活方式调整、饮食调理等来调养。一般来说，通过坚持良好的生活习惯，多数人能改善手脚冰凉的状况。
生活方式方面的调养
适当运动：
坚持有氧运动：每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，像快走，速度保持在每分钟60 - 100米，能促进血液循环，让身体产生更多热量，改善手脚冰凉。进行拉伸运动：每天花10 - 15分钟做简单拉伸，比如伸展四肢、活动手腕脚踝等，有助于放松肌肉，让气血更通畅，对改善手脚冰凉有帮助。
注意保暖：
增添衣物：在寒冷天气里，及时添加厚外套、围巾、手套、厚袜子等，尤其是手部和脚部要重点保暖，避免受寒。营造温暖环境：室内温度保持在18 - 22℃比较适宜，可使用空调、暖气等设备让环境暖和起来，减少身体热量散失。
饮食调理方面的调养
多吃温热性食物：
摄入羊肉：每周可以吃1 - 2次羊肉，羊肉性温热，有很好的温补作用，能为身体补充热量，改善手脚冰凉。食用桂圆：每天吃5 - 10颗桂圆，桂圆能补益心脾、养血安神，对于体质虚寒导致的手脚冰凉有一定改善效果。
补充富含铁的食物：
多吃瘦肉：每周吃2 - 3次瘦肉，像猪肉、牛肉等，瘦肉富含铁元素，能促进血红蛋白的合成，增加血液携氧能力，让身体组织得到更多氧气和营养，有助于改善手脚冰凉。进食豆类：豆类也是铁的良好来源，每天吃50 - 100克豆类，如红豆、黑豆等，经常吃豆类做成的食物，比如红豆粥等，对改善手脚冰凉有帮助。
中医调理方面的调养
艾灸调理：
艾灸穴位：可以选择艾灸关元穴、气海穴、涌泉穴等。关元穴位于下腹部，脐中下3寸；气海穴在脐中下1.5寸；涌泉穴在足底。每周艾灸2 - 3次，每次每个穴位艾灸10 - 15分钟，能起到温通经络、补益气血的作用，改善手脚冰凉。
中药调理：
辨证用药：如果是阳虚体质导致的手脚冰凉，可在医生指导下服用金匮肾气丸等；若是气血两虚引起的，可以服用归脾丸等。但中药调理需在专业中医师的辨证下进行，根据个人具体情况用药。