眼疲劳是一种常见的眼部不适症状，长时间用眼等情况易引发。一般来说，连续用眼1小时左右就应该让眼睛休息10-15分钟。
眼疲劳的常见原因
长时间近距离用眼： 比如长时间看手机、电脑屏幕，这会使眼睛持续处于紧张状态。像一些学生长时间盯着书本写作业，上班族长时间面对电脑工作，都容易导致眼疲劳。环境因素影响： 光线过强或过暗也会造成眼疲劳。在太亮的光线下看书、写字，或者在昏暗的环境中使用电子设备，都会对眼睛产生刺激，引发疲劳。用眼姿势不当： 躺着、趴着或者距离书本、屏幕过近用眼，都会增加眼睛的负担，进而导致眼疲劳。比如有些人喜欢躺在床上玩手机，这样的姿势就很容易引发眼疲劳。
缓解眼疲劳的方法
远眺放松： 每隔一段时间就向远处眺望，最好能看5米以外的景物，每次眺望10-15分钟左右，这样可以放松眼部肌肉，缓解眼疲劳。做眼保健操： 坚持每天做眼保健操，眼保健操中的各个穴位按摩能够促进眼部血液循环，减轻眼疲劳。比如按揉睛明穴、四白穴等穴位，都对缓解眼疲劳有帮助。合理使用眼药水： 可以使用不含防腐剂的人工泪液来缓解眼疲劳，比如玻璃酸钠滴眼液等，但不要随意长期滥用眼药水，使用前最好咨询医生。
眼疲劳需注意的事项
避免过度用眼： 要控制用眼时间，不要连续长时间使用电子设备或看书等。一般建议每用眼30-40分钟就休息一下。保证充足睡眠： 睡眠不足会加重眼疲劳，成年人每天应保证7-8小时的睡眠时间，让眼睛得到充分的休息和恢复。注意饮食调理： 多吃富含维生素A、C、E和叶黄素的食物，像胡萝卜、橙子、蓝莓、菠菜等，这些食物有助于维护眼睛健康，缓解眼疲劳。