女生来月经时可以适量吃榴莲。榴莲营养丰富，有“水果之王”之称，包含蛋白质、多种维生素、糖分、钾、钙、铁、磷、脂肪等成分。女生月经期间适量食用榴莲可补充营养，还有助于缓解痛经，通常不会对月经产生不良影响。但要注意不可过量食用，因为榴莲糖分高、热量大，一次吃太多可能导致胃肠负担过重，引起消化不良。所以建议适量进食。月经期女性体质相对较弱，应多休息，避免熬夜，注意保暖，以防引起月经失调。在饮食方面要做到营养均衡，保持清淡，多吃富含优质蛋白、矿物质、维生素、膳食纤维的食物，如新鲜蔬果、蛋类、肉类、豆制品、牛奶等，不宜食用咖啡、冷饮及辛辣刺激性食物。
一、榴莲的营养成分：
1.富含蛋白质，可为身体提供能量和构建组织。
2.含有多种维生素，对维持身体正常生理功能有重要作用。
3.具有较高的糖分，能提供一定的能量。
4.包含钾、钙、铁、磷、脂肪等多种矿物质和营养物质。
二、女生经期适量吃榴莲的好处：
1.补充身体所需营养。
2.有助于缓解痛经症状。
三、食用榴莲的注意事项：
1.不能过量食用，以免引起消化不良。
2.因其高糖高热量，要合理控制量。
四、月经期女性的注意事项：
1.多休息，避免熬夜，保持良好的作息。
2.注意保暖，防止着凉影响月经。
3.饮食要营养均衡、清淡。
4.多吃新鲜蔬果、蛋类等富含多种营养的食物。
5.避免咖啡、冷饮、辛辣刺激性食物。
总之，女生经期可以吃榴莲，但要适量，同时要注意经期的其他方面，如休息、保暖和饮食等，以保障月经的正常和身体健康。