经常上呼吸道感染可能与多种因素有关，一般来说，儿童每年上呼吸道感染次数可能在6~8次左右。要改善经常上呼吸道感染的情况，可从以下几方面入手。
增强自身免疫力
合理饮食： 保证摄入充足的营养，比如每天应摄入足够的蛋白质，像瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等，蛋白质是身体免疫功能的物质基础。还要多吃富含维生素的蔬菜水果，例如橙子、菠菜等，其中维生素C等成分有助于增强免疫力。适度运动： 适当进行体育锻炼，儿童可以每天进行1~2小时的户外活动，像跑步、跳绳等；成年人每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑等，运动能促进血液循环，增强身体的抵抗力。
注意生活环境
室内通风： 每天要保证室内通风2~3次，每次通风30分钟左右，这样可以保持室内空气新鲜，减少病毒和细菌的滋生。避免人群密集场所： 在呼吸道感染高发季节，如冬春季，尽量避免带孩子或自己前往人员密集、空气不流通的场所，如商场、影院等，减少与病原体接触的机会。
关注基础疾病
控制慢性疾病： 如果本身有慢性疾病，像过敏性鼻炎、哮喘等，要积极控制病情。例如过敏性鼻炎患者要避免接触过敏原，遵医嘱使用药物控制症状；哮喘患者要规律用药，避免诱发哮喘发作的因素，因为基础疾病可能会增加上呼吸道感染的风险。及时治疗局部病灶： 如患有鼻窦炎、扁桃体炎等局部感染病灶，要及时治疗。鼻窦炎患者可能需要使用抗生素等药物治疗，扁桃体炎如果是细菌感染引起的，要合理使用抗生素。