腹泻时可以选择一些温和、容易消化且能帮助缓解症状的食物。一般来说，腹泻发生后短时间内，可先尝试吃些稀软、清淡的食物。
适宜的主食选择
白米粥： 煮得软烂的白米粥是不错的选择，它容易消化，能为身体补充能量。可以连续吃1 - 2天，每天适量食用，比如每次喝200 - 300毫升左右。馒头： 发面的馒头比较柔软，也容易消化，腹泻时可以将馒头切成小块，泡在汤里吃。
合适的蔬菜水果
蒸熟的苹果： 苹果中含有果胶，有收敛止泻的作用。把苹果洗净后，切成小块，放在蒸锅中蒸熟，然后给腹泻的人食用。胡萝卜： 胡萝卜含有丰富的果胶等成分，能吸附肠道内的细菌和毒素。可以将胡萝卜煮熟后打成泥状食用，每天可以吃1 - 2次，每次适量。
易消化的蛋白质来源
鸡蛋羹： 鸡蛋富含蛋白质，做成鸡蛋羹后非常容易消化吸收。制作时，将鸡蛋打散，加入适量温水搅拌均匀，然后蒸熟，每天可以吃1 - 个。豆腐： 豆腐是植物蛋白的良好来源，而且质地柔软，腹泻时可以做成豆腐汤等食用，比如豆腐白菜汤，既清淡又有营养。需要注意的是，如果腹泻情况比较严重，持续时间较长或者伴有其他不适症状，如发热、呕吐剧烈等，仅仅依靠饮食调整可能不够，需要及时就医，在医生的指导下进行进一步的治疗。同时，腹泻期间要避免食用辛辣、油腻、刺激性强以及不易消化的食物，如辣椒、油炸食品、粗纤维较多的蔬菜等，以免加重肠道负担。