腹泻时，适合食用一些清淡、易消化、富含营养的食物，以下是一些建议：
1.加盐的白粥：白粥是一种清淡、易消化的食物，适合腹泻时食用。在白粥中加入适量的盐，可以补充身体失去的盐分。
2.烤面包：烤面包片是一种容易消化的食物，可以缓解肠道不适。面包在烤制过程中会碳化，碳化后的物质可以吸收肠道内的水分，从而减轻腹泻症状。
3.香蕉：香蕉是一种富含钾的水果，有助于补充身体因腹泻而失去的钾元素。此外，香蕉还具有润肠通便的作用，可以缓解腹泻症状。
4.苹果：苹果中含有丰富的鞣酸和果胶，具有收敛止泻的作用。将苹果煮熟后食用，可以缓解腹泻症状。
5.鸡肉：鸡肉是一种富含优质蛋白质的食物，容易被人体消化吸收。腹泻时，适量食用鸡肉可以补充身体所需的营养物质。
6.酸奶：酸奶中含有益生菌，可以调节肠道菌群，缓解腹泻症状。此外，酸奶还富含蛋白质和钙等营养物质，有助于恢复身体的健康。
需要注意的是，腹泻时应避免食用油腻、辛辣、刺激性食物，以及高纤维食物，以免加重腹泻症状。同时，如果腹泻症状持续时间较长或伴有其他症状，如发热、呕吐、腹痛等，应及时就医，以便明确病因并进行治疗。