坐久了后腰酸胀通常是多种因素导致的。一般来说，久坐时身体姿势相对固定，腰部肌肉长时间处于紧张状态，约有80%的人会出现不同程度的腰酸胀情况。
肌肉劳损方面
肌肉持续紧张： 当人长时间坐着，腰部的竖脊肌等肌肉一直保持收缩状态，时间久了就会产生疲劳，进而引起腰酸胀。比如每天久坐超过6小时，腰部肌肉劳损的概率会明显增加。姿势不良影响： 坐姿不正确，像弯腰驼背或者腰部过度前凸等，会使腰部肌肉受力不均衡，加重肌肉劳损，引发腰酸胀。
腰椎问题导致
腰椎间盘压力变化： 久坐时腰椎间盘承受的压力增大，正常情况下椎间盘起到缓冲作用，但久坐会让椎间盘内部压力分布不均，容易刺激周围神经，导致腰酸胀。一般连续久坐1小时，腰椎间盘压力就会比站立时高很多。腰椎关节退变： 随着年龄增长，本身存在腰椎关节退变的人，久坐会加速退变进程，使得腰部稳定性下降，出现腰酸胀。尤其是40岁以上人群，久坐后腰酸胀更易发生。
腰部血液循环不畅
局部血流减慢： 久坐使得腰部血液循环速度减慢，血液供应相对不足，代谢废物堆积，就会引起腰酸胀。通常久坐30分钟后，腰部局部血液循环就会明显变慢。静脉回流受阻： 久坐还可能导致腰部静脉回流受阻，造成腰部组织淤血，进而引发腰酸胀。
其他可能因素
腰部受凉影响： 久坐环境如果温度较低，腰部容易受凉，血管收缩，血液循环进一步变差，也会出现腰酸胀。比如在空调房里久坐，腰部更容易受寒。本身有基础疾病： 像患有腰肌筋膜炎、腰椎管狭窄等疾病的人，久坐后腰酸胀会更明显，原本病情稳定的人久坐可能会诱发或加重症状。