拉肚子时，选择合适的食物可以缓解症状并提供营养支持。以下是一些适合拉肚子时食用的食物：
1.香蕉：香蕉是一种易于消化的食物，富含钾，有助于补充因腹泻而流失的电解质。
2.米饭：白米饭是一种温和的食物，容易消化，不会加重肠道负担。
3.鸡肉：鸡肉是一种富含蛋白质的食物，但要确保烹饪熟透，以避免细菌感染。
4.苹果：苹果中含有果胶，有助于缓解腹泻症状。可以将苹果煮熟后食用。
5.酸奶：酸奶中含有有益的益生菌，有助于恢复肠道菌群平衡。
6.鸡汤：鸡汤具有舒缓作用，可以提供营养和水分。
7.面包：选择白面包或烤面包，避免吃油腻或难以消化的面包。
需要注意的是，避免食用高脂肪、高纤维、辛辣、刺激性食物以及过甜或过酸的食物，这些食物可能会加重拉肚子的症状。此外，多喝水以保持身体水分平衡，如果拉肚子持续时间较长或伴有其他严重症状，如发热、呕吐、腹痛等，应及时就医。
此外，对于某些人群，如儿童、老年人、孕妇或患有其他疾病的人，在选择食物时应特别注意。如果对特定的饮食限制或健康问题有疑问，最好咨询医生或专业的营养师的建议。