拉肚子即腹泻，是一种常见的消化系统症状。腹泻时，胃肠道的消化吸收功能会减弱，因此需要选择一些容易消化、富含营养的食物。以下是一些适合拉肚子时吃的食物：
1.香蕉：香蕉是一种富含钾的水果，可以补充腹泻时流失的电解质。此外，香蕉还具有润肠通便的作用，有助于缓解腹泻症状。
2.白米饭：白米饭是一种容易消化的食物，可以提供身体所需的能量。相比于其他碳水化合物，白米饭更容易被肠道吸收。
3.鸡汤：鸡汤具有温热、滋补的作用，可以缓解胃肠道的炎症和不适。此外，鸡汤还富含蛋白质、氨基酸等营养物质，有助于身体恢复。
4.苹果：苹果富含果胶和鞣酸，具有收敛止泻的作用。可以将苹果煮熟后食用，或者直接喝苹果汁。
5.烤面包：烤面包是一种易于消化的食物，可以缓解胃肠道的负担。此外，面包还可以吸收肠道中的水分，有助于减轻腹泻症状。
需要注意的是，在拉肚子期间，应避免食用辛辣、油腻、刺激性食物以及高纤维食物，以免加重症状。同时，应多喝水，以补充流失的水分和电解质。如果腹泻症状持续时间较长或伴有其他严重症状，如发热、呕吐、腹痛等，应及时就医。