产后提肛运动的正确做法如下：
1.收缩肛门：想象将肛门向上提，然后放松，像忍大便或小便一样，将肛门向上提，然后放松，一提一松为一次，连续做30次左右。
2.持续收缩：每天进行3-5次，每次持续收缩肛门10分钟左右。
3.配合呼吸：收缩时吸气，放松时呼气，这样可以让身体更加放松。
4.姿势：可以采取卧位、站位或坐位，任何舒适的姿势都可以进行提肛运动。
5.注意事项：
产后42天后：需要等身体完全恢复后再进行提肛运动，一般是产后42天。
循序渐进：开始时不要过于用力，逐渐增加收缩和放松的力度和时间。
坚持练习：提肛运动需要长期坚持才能取得良好的效果。
其他运动：除了提肛运动，还可以进行一些其他的盆底肌肉锻炼，如凯格尔运动，以增强盆底肌肉的力量。
咨询医生：如果有任何疑问或不适，应咨询医生的建议。
需要注意的是，每个产妇的身体恢复情况不同，在进行产后提肛运动之前，最好先咨询医生的意见，以确保安全和有效性。此外，正确的姿势和适度的运动强度也非常重要，过度用力或不正确的姿势可能会导致不适或损伤。如果在运动过程中出现任何异常症状，应立即停止运动并寻求医疗帮助。