产后提肛运动的正确做法包括找到盆底肌、收缩盆底肌、重复练习、持续练习，练习时应注意呼吸和避免收缩其他部位肌肉，如有疼痛或不适应立即停止。
产后提肛运动的正确做法如下：
1.找到盆底肌：在排尿时尝试中断尿流，感受到收缩的肌肉就是盆底肌。
2.收缩盆底肌：收缩盆底肌，像憋尿一样保持收缩状态510秒，然后放松510秒。
3.重复练习：每天进行34组，每组1015次收缩和放松。
4.持续练习：产后42天后，可以逐渐增加收缩的强度和持续时间。
5.注意事项：
练习时应保持呼吸顺畅，不要憋气。
收缩盆底肌时，应避免收缩腹部、臀部和腿部肌肉。
如果在练习过程中感到疼痛或不适，应立即停止。
需要注意的是，产后提肛运动需要长期坚持才能取得良好的效果。同时，如果存在尿失禁、子宫脱垂等问题，建议在医生的指导下进行治疗和康复训练。