产后提肛运动的正确做法：
1.收缩肛门：想象忍大便一样，将肛门向上提，然后放松，接着再往上提，一提一松，反复进行。
2.中断排尿：在排尿过程中，有意识地收缩尿道，中止排尿，稍停后再继续排尿，如此反复，经过一段时间的锻炼后，可以提高对排尿的控制能力。
3.卧式提肛：仰卧床上，两腿交叉，臀部及大腿用力加紧，肛门逐渐用力上提，持续5秒左右，还原，可逐渐延长提肛的时间。重复10至20次，每日早晚各一次。
4.站式提肛：站立，双手叉腰，也可两腿交叉，臀部及大腿用力加紧，肛门逐渐用力上提，持续5秒左右，还原，可逐渐延长提肛的时间。重复10至20次，每日早晚各一次。
需要注意的是，产后提肛运动应在身体恢复良好的情况下进行，如果有任何不适或疑问，应及时咨询医生。