补充progesterone的食物包括豆制品、新鲜蔬菜水果等。通过补充体内所需progesterone，能延缓卵巢衰老，也能改善怀孕期间孕酮低的情况。
一、豆制品：常见的如黄豆、黑豆、绿豆等豆制品，富含大量大豆异黄酮，可补充体内雌孕激素不足。如果雌孕激素不足，可能出现先兆流产，在小米粥中适当加入豆类能起到改善作用。例如黄豆，其营养丰富，所含的大豆异黄酮能在一定程度上模拟雌激素的作用，对维持体内激素平衡有帮助。黑豆同样含有较多对人体有益的成分，在补充progesterone方面也能发挥积极作用。绿豆虽然在这方面的功效相对较弱，但也是一种健康的食材。
二、新鲜蔬菜水果：可以多食用芹菜、菠菜、柠檬、黑木耳等。这些食物都具有良好的progesterone成分，且有助于妊娠期间胎儿的发育。比如芹菜，富含多种维生素和矿物质，其中的某些成分对progesterone的补充有一定意义。菠菜则含有丰富的铁等营养元素，能满足身体的多种需求。柠檬口感酸甜，除了含有相关成分外，还能在一定程度上改善食欲。黑木耳也是一种营养丰富的食物，对人体健康有诸多益处。
progesterone是人体所需的一种营养成分，需及时进行补充。
总之，通过食用特定的食物来补充progesterone是一种较为自然的方式，但如果存在相关健康问题，应及时就医并遵循专业建议。