智齿牙龈肿痛，可能是智齿萌出过程中，牙冠部分露出牙龈，形成盲袋，食物残渣容易堆积在盲袋内，滋生细菌，引起牙龈发炎肿痛。以下是一些缓解智齿牙龈肿痛的方法：
1.保持口腔卫生：使用软毛牙刷清洁口腔，饭后用淡盐水漱口，有助于清除口腔内的食物残渣和细菌，减少细菌滋生。
2.局部冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在肿痛的部位，每次15~20分钟，每天数次，可缓解牙龈肿痛。
3.使用药物：在医生的指导下，使用含有利多卡因、苯佐卡因等局部麻醉剂的漱口水，或使用含有消炎、止痛成分的药物，如布洛芬、对乙酰氨基酚等，可缓解疼痛。
4.切开引流：如果智齿牙龈肿痛严重，形成脓肿，需要在医生的操作下进行切开引流，排出脓液，缓解疼痛。
5.拔除智齿：如果智齿位置不正，无法正常萌出，或经常引起牙龈肿痛、发炎等症状，需要在医生的建议下拔除智齿。
需要注意的是，如果智齿牙龈肿痛症状持续不缓解，或伴有发热、寒战等全身症状，应及时就医，以免延误病情。此外，在智齿萌出过程中，应注意保持口腔卫生，避免食用辛辣、刺激性食物，以免加重牙龈肿痛。