要想长得高一些，以下是一些医疗、健康角度的建议：
1.保证充足的睡眠：生长激素的分泌高峰是在熟睡时，因此养成良好的睡眠习惯对于长高非常重要。建议每天晚上9点前入睡，保证8-9小时的睡眠时间。
2.合理饮食：营养均衡对于长高至关重要。在饮食方面，应多摄入富含蛋白质、钙、维生素D等营养素的食物，如鱼、虾、奶制品、豆制品、鸡蛋、蔬菜和水果等。
3.适当运动：运动可以刺激骺板和骨骼，促进生长发育。建议选择有助于长高的运动，如篮球、跳绳、游泳等，每周进行3-5次，每次30分钟左右。
4.保持良好的心态：长期的精神压力会影响生长激素的分泌，因此要保持良好的心态，避免过度紧张和焦虑。
5.定期体检：定期进行体检，可以及时发现生长发育中存在的问题，并采取相应的措施进行干预。
需要注意的是，每个人的生长发育情况都不同，如果对身高有较高的要求，建议及时就医，进行详细的检查和评估，并在医生的指导下进行科学的干预。