月经第一天腰疼可能是以下原因引起：
1.前列腺素水平升高：前列腺素可促进子宫收缩，可能导致腰疼。此外，前列腺素也可能引起胃肠道不适等其他症状。
2.子宫后位：子宫的位置可能影响月经期间的腰疼情况。子宫后位时，宫腔内的经血可能不易流出，刺激子宫收缩，从而引起腰疼。
3.盆腔炎：盆腔存在炎症时，可能在月经期间出现腰疼症状，还可能伴有下腹坠胀、白带异常等。
4.其他：子宫内膜异位症、子宫肌瘤等疾病也可能导致月经期间腰疼。
以下是一些可能有助于缓解月经第一天腰疼的方法：
1.休息：确保充足的休息，避免过度劳累。
2.热敷：用热水袋或热毛巾敷在腰部，缓解疼痛。
3.按摩：轻轻按摩腰部，缓解肌肉紧张。
4.注意保暖：保持腰部温暖，避免着凉。
5.饮食调整：避免食用辛辣、生冷等刺激性食物，适量摄入富含维生素和矿物质的食物。
6.药物治疗：如果疼痛严重，可以在医生的指导下使用止痛药，如布洛芬等。
如果腰疼症状持续不缓解或伴有其他异常症状，如月经紊乱、白带异常、发热等，建议及时就医，进行详细的检查，以明确原因，并采取相应的治疗措施。此外，保持良好的生活习惯，如规律作息、适度运动、减轻压力等，也有助于缓解月经不适。