临床上并没有睡觉腰痛比较好的解决办法这一说法。但睡觉腰痛可通过多种方式缓解，如更换床垫、热敷、按摩、针灸、药物治疗等，需依据具体情况选择适宜方式。
一、更换床垫：若患者平时所睡床垫过软，会致身体长时间处于弯曲状态，使腰部韧带和软组织持续受牵拉，进而导致腰部肌肉和韧带过度劳损，出现睡觉腰痛情况。此时更换相对较硬的床垫，使睡觉过程中身体处于不弯曲状态，可在一定程度上缓解腰痛。
二、热敷：可使用热水袋对局部进行热敷，能促进血液循环，对改善腰痛有一定作用。
三、按摩：日常生活中还需注意生活习惯，避免长时间久坐或长期弯腰工作，以防加重病情。同时要调整作息时间，保证充足睡眠，避免熬夜。
四、针灸：若因体内湿气过重引发，可在医生指导下配合中医针灸来辅助调理身体，如针刺足三里穴、肾俞穴等穴位。
五、药物治疗：若是疾病因素导致，则要及时就医且积极配合医生进行针对性治疗以改善此现象。对于疼痛较严重者，需在医生指导下服用非甾体抗炎药减轻炎症反应，如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等。
总之，患者在工作和生活中要注意保护腰部免受损伤。若出现不适症状应及时就医，以免延误病情。