牙龈发炎肿痛可以通过局部治疗、全身治疗等方式来改善，一般可以通过保持口腔清洁等方式缓解，比如每天至少刷牙2次，每次刷牙时间不少于3分钟。
局部治疗方面
龈上洁治： 如果是牙菌斑、牙结石等局部刺激因素导致的牙龈发炎肿痛，首先可以进行龈上洁治，也就是常说的洗牙。通过专业的器械去除牙齿表面的牙菌斑、牙结石等，一般洗牙后1 - 2周左右，牙龈发炎肿痛的情况会有所缓解。局部用药： 可以使用过氧化氢溶液冲洗牙龈沟。过氧化氢溶液有杀菌、消炎的作用，用它冲洗牙龈沟能清除局部的食物残渣、细菌等，每次冲洗后可以在牙龈沟内涂布碘甘油，碘甘油能起到消炎、收敛的作用，有助于减轻牙龈的炎症和肿痛。
全身治疗方面
抗生素应用： 如果牙龈发炎肿痛比较严重，伴有全身症状，比如发热等，可能需要使用抗生素。常用的抗生素有阿莫西林等。不过抗生素的使用需要在医生的指导下进行，因为要根据病情判断是否需要使用以及选择合适的抗生素种类。一般来说，对于轻度的牙龈发炎肿痛，不首先推荐使用抗生素，先以局部治疗为主。增强免疫力： 一些免疫力较低的人容易出现牙龈发炎肿痛反复的情况，可以通过加强营养等方式来增强免疫力。比如保证摄入富含维生素C的食物，像橙子、猕猴桃等，维生素C有助于维持牙龈组织的健康，一般每天成年人可以摄入100mg左右的维生素C来满足身体需求。
日常护理要点
饮食注意： 要避免吃辛辣、刺激性食物，如辣椒、花椒等，这些食物容易加重牙龈的炎症和肿痛。同时也要避免吃过于坚硬的食物，以免刺激牙龈。可以多吃一些清淡、富含维生素的食物，如蔬菜、水果等。保持良好作息： 要保证充足的睡眠，一般成年人每天需要7 - 8小时的睡眠时间。睡眠不足会影响身体的免疫力，容易导致牙龈炎症反复发生。