很多女性存在胸部较小的情况，这多少会让她们心生自卑感，从而渴望让自己的胸部变大且变得挺立，以此来重拾自信。但我们都知道，女性一旦过了发育阶段，胸部通常很难再实现增长。那么，究竟要如何让胸部变大变挺呢？下面一起来了解一下。
一、通过运动来改善
1.扩胸运动
(1)伸直背部肌肉并抬头挺胸，双手合十置于胸前，彻底撑开肘部，双肩保持平稳，心平气和；始终保持胸部用力的状态，同时在手心上用力，相互推压般缓慢地向左右移动。当手到达中心位置时进行吸气，左右交互动作可进行10至20次。此动作的重点是胸部用力而非臂膀，全身挺直，仅让两只小臂相抵成直线左右动作，舒缓地吸气吐气。
(2)仰卧于床上，两手掌相对持哑铃向上伸直，然后深吸气，屏气将两臂缓缓向两侧下方伸展至约120角，使胸肌充分伸开，最后收缩胸肌恢复预备姿态。就这样反复连续做数次，要注意做时胸部要始终挺起。
2.胸部运动
(1)伸直背脊，抬头挺胸，也可以在胸前用双手夹住书本等物，撑开肘部是关键，此时要轮番吸气后吐气，同时将手臂向前伸直，如同要使劲按压双手手心一样。胸部用力，缓慢进行10次左右。
(2)在两腋下夹书，双手往前抬至平举，坚持到手臂发酸或书掉落为止，每日可多次练习，书的厚度需根据个人情况而定，以不感到难受为宜。
二、通过手术来改善
建议求美者选择正规的医院进行手术。通常，正规医院会拥有先进的设备设施，医生也会具备娴熟的技术，这在一定程度上能提高手术的安全性，对手术后的效果具有保障作用，且能在一定程度上避免危害。一般正规医院还会有知名的医生，他们往往有着丰富的临床经验，从而能获得理想的安全效果。
总之，要想让胸部变大变挺，可以尝试运动等非手术方法，若选择手术，则一定要选择正规医院以确保安全和效果。