女生气虚时可以吃一些具有补气作用的食物，以下是一些推荐：
1.主食及豆类的选择：
粳米：又称大米。性平味甘，具有补中益气、健脾和胃的作用。
糯米：性温味甘，能补中益气，暖脾胃。
大豆：性温味甘，具有健脾益气的作用。
2.肉蛋奶的选择：
鸡肉：性温味甘，具有温中益气、补精填髓的作用。
牛肉：性平味甘，具有健脾益胃、补气养血的作用。
狗肉：性温味甘，具有补中益气、温肾助阳的作用。
鳝鱼：性温味甘，具有补虚损、除风湿、强筋骨的作用。
3.蔬菜的选择：
山药：性平味甘，具有益气养阴、补脾肺肾的作用。
香菇：性平味甘，具有益气补虚、健脾化痰的作用。
胡萝卜：性温味甘，具有健脾化滞、润燥明目的作用。
4.水果的选择：
大枣：性温味甘，具有补中益气、养血安神的作用。
樱桃：性温味甘，具有补中益气、健脾和胃的作用。
葡萄：性平味甘，具有补气血、强筋骨的作用。
此外，女生气虚时还应注意以下几点：
1.保持心情愉悦，避免过度紧张、焦虑等不良情绪。
2.适量运动，如散步、慢跑、瑜伽等，有助于增强体质。
3.注意保暖，避免着凉。
4.养成良好的生活习惯，避免熬夜、过度劳累等。
需要注意的是，食物调理只能起到辅助作用，如果气虚症状较为严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。