女性气虚可以通过饮食来调理，一些具有补气作用的食物对改善气虚状况有帮助。比如山药就是不错的选择，山药性平，味甘，有健脾、补肺、固肾、益精等功效，可经常食用。
适合女性气虚吃的谷物类食物
小米：小米是常见的谷物，具有健脾和胃的作用，女性气虚者常吃小米粥，能起到一定的补气效果。可以每天喝1 - 2次小米粥，坚持一段时间会有改善。糯米：糯米性温，味甘，能补脾胃、益肺气，对于气虚引起的乏力、气短等症状有一定的缓解作用。可以做成糯米糊食用，但要注意适量，一次不要吃太多。
适合女性气虚吃的蔬菜类食物
土豆：土豆具有和中养胃、健脾利湿的功效，女性气虚时吃土豆能补充身体所需的能量，帮助改善气虚状态。可以将土豆做成红烧土豆等家常菜食用。红薯：红薯能补中益气，含有丰富的膳食纤维等营养成分，气虚的女性可以适当多吃红薯，比如煮红薯、烤红薯等方式都可以。
适合女性气虚吃的肉类食物
鸡肉：鸡肉有温中益气、补精填髓的作用，女性气虚可以多吃鸡肉，比如炖鸡汤，鸡汤营养丰富，对补气有很好的效果。一般每周可以喝1 - 2次鸡汤。牛肉：牛肉性平，味甘，能补脾胃、益气血、强筋骨，气虚的女性适量吃牛肉，像牛肉炖萝卜等菜肴就很适合。但要注意选择瘦牛肉，避免摄入过多脂肪。