月经颜色发黑量少可能由多种原因引起，一般来说，可以从生活调理、疾病因素、中医调理等方面来考虑应对办法。正常情况下，月经血量一次一般为20~60毫升，若明显少于20毫升且颜色发黑，需重视。
生活调理方面
作息规律： 长期熬夜、作息不规律可能影响内分泌，进而导致月经异常。建议保持充足睡眠，每天尽量保证7~8小时的睡眠时间，让身体的生物钟保持稳定，有助于内分泌的正常调节。适度运动： 缺乏运动也可能对月经产生影响。可以选择适合自己的运动方式，如散步、瑜伽等，每周进行3~5次，每次30分钟左右的运动。适度运动能促进血液循环，改善身体的新陈代谢，但要注意避免过度剧烈运动，尤其是在月经期间应避免高强度运动。饮食调整： 饮食上要注意营养均衡。多吃一些温热、易消化的食物，如小米粥、面条等。同时，要避免食用过多生冷、辛辣刺激性食物，像冰淇淋、辣椒等。可以适当多吃些富含铁质和维生素的食物，如红枣、菠菜、橙子等，有助于补充身体所需营养，改善月经状况。
疾病因素应对
妇科疾病： 一些妇科疾病可能导致月经颜色发黑量少，如子宫内膜炎、多囊卵巢综合征等。如果怀疑是妇科疾病引起，应及时就医进行相关检查，如B超检查、性激素六项检查等。例如，子宫内膜炎患者可能需要进行抗炎治疗；多囊卵巢综合征患者则需要根据具体情况进行调节内分泌等相应治疗。内分泌失调： 内分泌失调是常见的导致月经异常的原因。如果是内分泌失调引起，需要找出具体的诱因。比如甲状腺功能异常可能影响内分泌，这时候就需要检查甲状腺功能，根据检查结果进行相应的治疗。同时，要保持良好的心态，因为长期精神压力过大也可能导致内分泌失调，进而影响月经。
中医调理角度
中药调理： 从中医角度来看，月经颜色发黑量少可能与气血不足、血瘀等有关。可以在中医师的辨证论治下，适当服用一些调理气血、化瘀的中药。例如，气血不足的患者可能会用到八珍汤等方剂来补益气血；血瘀的患者可能会用到桃红四物汤等方剂来活血化瘀。但中药的使用必须在专业中医师的指导下进行，因为中药的配方和剂量需要根据个人的具体病情来确定。中医理疗： 中医理疗方法如艾灸、拔罐等也可能对月经颜色发黑量少有一定的改善作用。艾灸可以选择关元、气海、三阴交等穴位，通过温热刺激这些穴位来调节气血运行。不过，进行中医理疗也需要在专业人员的操作下进行，以确保安全和有效性。